Tipps für Reisen mit Kindern – Ein Ratgeber aus kinderärztlicher Sicht

Elternwissen · Reisen mit Kindern

Reisen mit Kindern bedeutet viele schöne gemeinsame Momente, bringt aber auch einige Herausforderungen mit sich. Wer als Familie unterwegs ist, merkt schnell, wie hilfreich eine gute Vorbereitung sein kann.

Dabei geht es nicht nur um Gesundheit und Sicherheit. Auch Schlaf, Beschäftigung, Pausen und die vielen neuen Eindrücke spielen eine Rolle. Hier findet ihr praktische Tipps für Reisen mit Kindern aus kinderärztlicher und persönlicher Sicht.

7 praktische Tipps für Reisen mit Kindern

1. Viel trinken, besonders bei Hitze

Achtet unterwegs darauf, dass eure Kinder regelmäßig trinken. Besonders bei hohen Temperaturen, längeren Autofahrten oder Flügen sollte immer ausreichend Wasser griffbereit sein.

Isolierte Trinkflaschen können praktisch sein, damit Getränke auch unterwegs angenehm kühl bleiben.

Informiert euch vor einer Auslandsreise außerdem darüber, ob das Leitungswasser am Reiseziel bedenkenlos getrunken werden kann. Ist das nicht der Fall, sollte auch für das Zähneputzen sicheres Trinkwasser verwendet werden.

2. Kleine Snacks für unterwegs einpacken

Gerade auf längeren Reisen verschieben sich Essenszeiten schnell. Kleine Snacks können deshalb sehr hilfreich sein.

Je nach Alter eignen sich zum Beispiel Reiswaffeln, Cracker, Trockenfrüchte, Müsliriegel oder vorbereitetes Obst. Bei Nüssen sollte selbstverständlich das Alter des Kindes berücksichtigt werden.

Am besten wählt ihr Lebensmittel, die sich unterwegs gut transportieren lassen und nicht schnell verderben.

3. Hygiene unterwegs mitdenken

Flughäfen, Raststätten und öffentliche Verkehrsmittel gehören auf vielen Reisen dazu. Regelmäßiges Händewaschen ist deshalb besonders vor dem Essen und nach dem Toilettengang sinnvoll.

Feuchttücher und ein für die Familie geeignetes Händedesinfektionsmittel können zusätzlich praktisch sein, wenn unterwegs gerade keine Möglichkeit zum Händewaschen besteht.

4. Den gewohnten Schlafrhythmus so gut wie möglich beibehalten

Neue Eindrücke und ungewohnte Abläufe können für Kinder anstrengend sein. Versucht deshalb, vertraute Schlafzeiten zumindest ungefähr beizubehalten.

Auch bekannte Einschlafrituale können helfen. Das kann das Lieblingskuscheltier, ein vertrautes Hörspiel oder ein Nachtlicht sein. Solche Gewohnheiten geben Kindern auch in einer neuen Umgebung Orientierung.

5. Beschäftigung für lange Fahrten und Wartezeiten

Lange Autofahrten, Wartezeiten oder Flüge können gerade für kleine Kinder anstrengend werden. Ein paar vorbereitete Beschäftigungen machen einen großen Unterschied.

Malsachen, Stickerhefte, kleine Spiele, Hörbücher oder Kinderpodcasts brauchen wenig Platz. Auch einfache Spiele ohne Material funktionieren gut, zum Beispiel „Ich sehe was, was du nicht siehst“.

6. Weniger planen und genügend Pausen einbauen

Ein sehr voller Reiseplan funktioniert mit Kindern oft schlechter als ein Tagesablauf mit ausreichend freien Zeiten.

Plant lieber weniger Programmpunkte und lasst Raum für Spielplätze, spontane Pausen oder Ruhezeiten in der Unterkunft. So bleibt auch Zeit, die vielen neuen Eindrücke zu verarbeiten.

7. Gefühle auch unterwegs ernst nehmen

Reisen bringen viele neue Situationen mit sich. Manche Kinder sind begeistert, andere reagieren zwischendurch mit Heimweh, Unsicherheit oder Überforderung.

Sprecht mit eurem Kind darüber und gebt ihm Raum für seine Gefühle. Kleine Aufgaben können ebenfalls helfen. Je nach Alter kann das Kind zum Beispiel beim Packen helfen, eine Einkaufsliste fürs Picknick übernehmen oder gemeinsam mit euch nach dem Weg schauen.

Kinderärztliche Tipps für sicheres Reisen

Impfstatus und gesundheitliche Vorbereitung prüfen

Vor einer Reise lohnt es sich, den allgemeinen Impfstatus des Kindes zu überprüfen. Je nach Reiseziel können zusätzliche Reiseimpfungen sinnvoll oder empfohlen sein.

Gerade bei Fernreisen solltet ihr euch deshalb rechtzeitig kinderärztlich oder reisemedizinisch beraten lassen. So bleibt genügend Zeit, falls vor der Abreise noch Impfungen oder andere Vorbereitungen erforderlich sind.

Kindersicherheit am Reiseziel beachten

Sicherheitsstandards können sich von Land zu Land unterscheiden. Das gilt auch für Kindersitze und Mietwagen.

Prüft deshalb schon vor der Reise, welche Rückhaltesysteme verfügbar sind. Wenn ihr einen eigenen Kindersitz mitnehmt, sollte er zum Kind, Fahrzeug und vorgesehenen Befestigungssystem passen.

Sonnenschutz nicht unterschätzen

Besonders in sonnenreichen Urlaubsregionen gehört Sonnenschutz fest zur Reiseplanung. Schatten, geeignete Kleidung und eine Kopfbedeckung sind wichtige Bestandteile.

Nicht bedeckte Haut sollte mit einem für Kinder geeigneten Sonnenschutzmittel geschützt werden. Achtet auf Schutz vor UV-A und UV-B sowie einen hohen Lichtschutzfaktor.

Aktivitäten lassen sich wenn möglich auf weniger sonnenintensive Tageszeiten legen. Gerade die starke Mittagssonne sollte vermieden werden.

Jetlag und Zeitumstellung

Reisen über mehrere Zeitzonen können den gewohnten Tagesrhythmus durcheinanderbringen. Es kann helfen, den Schlafrhythmus bereits vor der Reise etwas in Richtung der neuen Zeit zu verschieben.

Am Ziel angekommen ist es meist sinnvoll, sich möglichst bald am dortigen Tagesablauf zu orientieren und trotzdem ausreichend Ruhe einzuplanen.

Reiseübelkeit vorbeugen

Manche Kinder reagieren auf Autofahrten, Busfahrten oder Flüge mit Übelkeit. Leichtes Essen vor der Fahrt, frische Luft und der Blick nach vorne können hilfreich sein.

Lesen oder längere Bildschirmzeit während der Autofahrt kann bei anfälligen Kindern ungünstig sein. Hörspiele, Geschichten oder Musik sind oft die angenehmere Beschäftigung.

Mehr dazu findet ihr in unserem ausführlichen Ratgeber Reisekrankheit bei Kindern: Ursachen, Vorbeugung und Hilfe unterwegs .

Ohrenprobleme beim Fliegen

Gerade kleinere Kinder können beim Start und bei der Landung unangenehmen Druck auf den Ohren spüren.

Trinken, Nuckeln oder Kauen kann beim Druckausgleich helfen. Hat euer Kind stärkere Beschwerden, einen ausgeprägten Schnupfen oder wiederkehrende Ohrprobleme, könnt ihr vor der Reise mit eurer Kinderarztpraxis besprechen, was individuell sinnvoll ist.

Magen-Darm-Beschwerden auf Reisen vorbeugen

Besonders bei Reisezielen mit unsicherer Trinkwasser oder Lebensmittelhygiene lohnt sich besondere Aufmerksamkeit.

Informiert euch über die Bedingungen am Reiseziel und achtet auf sauberes Trinkwasser, geeignete Lebensmittel und regelmäßige Handhygiene. Wenn Leitungswasser vor Ort nicht als sicher gilt, solltet ihr auch bei Eiswürfeln und beim Zähneputzen entsprechend vorsichtig sein.

Insektenschutz für kleine Abenteurer

Mückenstiche können lästig sein und in bestimmten Reiseregionen auch gesundheitlich relevant werden.

Moskitonetze, geeignete Kleidung und ein für Kinder geeigneter Insektenschutz können deshalb je nach Reiseziel zur Reiseausstattung gehören. Bei Fernreisen lohnt sich auch hierzu eine frühzeitige reisemedizinische Beratung.